Упражнение «Улыбка Будды»

1. Раслабьте тело и мышцы лица;
2. Сконцентрируйте внимание в центре груди. Представьте, что ваше сердце улыбается. Или, как вариант, можно представить образ Будды;
3. Переместите внимание на кончики губ и представьте, как они растягиваются в улыбке (просто представьте, не прилагая мышечных усилий). Вы почувствуете, как Ваши губы сами растягиваются в едва уловимую улыбку, а во всем теле появится ощущение зарождающейся радости.

Результат: внутренняя гармония и душевное равновесие, привлекательность, расслабленность, спокойствие.

При копировании материала, пожалуйста, укажите ссылку на данный сайт.

Рассказать друзьям:

0
Твой коммент будет первым...

Добавить комментарий